ANDNING • 5 MIN
Lugnande andning
En enkel övning för att sakta ner, landa och skapa mer utrymme i kroppen.
Viktigt: Lyssna alltid på kroppen. Avbryt om du blir yr, får smärta eller känner starkt obehag.
YOGA • 10 MIN
Mjuk morgonrörelse
En kort sekvens som väcker kroppen och hjälper dig att möta dagen med närvaro.
ÅTERHÄMTNING • 8 MIN
Guidad kroppsskanning
En stilla övning för att släppa spänning och återvända till kroppen.