Den här övningen passar när du vill komma ner i varv och återvända till ett lugnare andetag.
Sitt eller ligg bekvämt. Andas mjukt genom näsan och låt utandningen bli något längre än inandningen. Pressa inte fram andetaget – låt det vara enkelt och behagligt.
Viktigt: Lyssna alltid på kroppen. Avbryt om du blir yr, får smärta eller känner starkt obehag.